[tintuc]

Trẻ Khó Ngủ Thiếu Chất Gì ?

TRẺ KHÓ NGỦ THIẾU CHẤT GÌ?

Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến trẻ khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, nhưng thiếu hụt dưỡng chất là một trong những căn nguyên gây ra tình trạng này. Dưới đây là 7 dưỡng chất quan trọng thường bị thiếu hụt khi trẻ em khó ngủ, mất ngủ kéo dài mà cha mẹ nên biết sớm để bổ sung kịp thời cho con:

- Canxi: thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất của hệ thần kinh, gây kích thích hoạt động điện não, khiến trẻ khó ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu giấc và dễ bị giật mình khi ngủ.

- Vitamin D: là chất quan trọng hỗ trợ cho việc hấp thu canxi, bởi vậy khi bị thiếu hụt sẽ làm giảm nồng độ canxi trong cơ thể và đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ, còi xương, … ở trẻ.

- Magie: Có tác dụng kích thích sản xuất melatonin và các hormone giúp thư giãn tinh thần, điều hòa nhịp sinh học, bởi vậy khi bị thiếu hụt sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ khó ngủ, uể oải, mệ mỏi.

- GABA: Đây là chất dẫn truyền thần kinh ức chế quan trọng trong não bộ, khi bị thiếu hụt sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng, lo âu, trầm cảm, dễ bị kích động, mất ngủ, trằn trọc, mộng mị về đêm,…

- Protein: Là thành phần không thể thiếu trong việc phát triển các tế bào trong cơ thể, tạo các chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể sảng khoái, dễ đi vào giấc ngủ.

- Sắt: Thiếu sắt có liên quan đến rối loạn giấc ngủ và gây ra nhiều vấn đề về não bộ khiến trẻ thường xuyên lo lắng, sợ hãi, bồn chồn,….

- Kẽm: Khi bị thiếu hụt sẽ khiến trẻ chán ăn, vị giác bất thường, chậm phát triển và có dấu hiệu rối loạn cảm xúc, hay khóc, dễ nổi cáu và ngủ không yên giấc.

[/tintuc]