NUÔI CON NHÀN TÊNH VỚI 14 TUYỆT CHIÊU ĐƠN GIẢN GIÚP CON HẾT BIẾNG ĂN

[tintuc]

NUÔI CON NHÀN TÊNH VỚI 14 TUYỆT CHIÊU ĐƠN GIẢN GIÚP CON HẾT BIẾNG ĂN

1. Để con được đói để con quen với việc tự chủ động ăn uống mà không cần phải thúc ép.

2. Không kéo dài thời gian mỗi bữa ăn: Mỗi bữa chỉ nên kéo dài 30 phút, nếu con không ăn được nhiều cũng nên dừng lại để rèn cho con ăn nhanh.

3. Hãy dừng lại ngay khi con cảm thấy no. Bởi nếu như con không muốn ăn thêm mà mẹ vẫn cứ thúc ép con ăn thì con sẽ sinh ra cảm giác chán ngán , sợ hãi mỗi khi đến bữa.

4. Mẹ hãy lựa chọn thực đơn với những món ăn đa dạng để con không bị thừa chất và đỡ bị chán khi ăn đi ăn lại một món quá nhiều lần.

5. Hãy sáng tạo món ăn với những hình thù hoa lá, động vật ngộ nghĩnh, nhiều màu sắc để kích thích thị giác và hứng thú của con, giúp con ăn ngon miệng hơn

6. Giúp cho con ăn tập trung bằng cách loại bỏ tất cả những thứ dễ gây xao nhãng như tivi, điện thoại, đồ chơi để con ăn nhanh hơn và tiêu hóa tốt hơn.

7. Dừng ngay việc nuông chiều con bằng những thứ đồ ăn vặt như bánh kẹo ngọt, bim bim,... Những loại đồ ăn này mặc dù có ít thành phần dinh dưỡng có giá trị nhưng lại chứa nhiều calo khiến con nhanh no bụng, không còn ăn nhiều vào bữa chính.

8. Cùng con chơi trò làm bếp, hãy để con cùng phụ mẹ chế biến các món ăn, cho con tự tay trang trí theo ý thích. Con sẽ ăn nhiều hơn khi con ăn những đồ ăn mà con tự bỏ công sức ra làm.

9. Hãy đưa cho con một vài lựa chọn trước khi chế biến các món ăn để con được lựa chọn theo ý thích, con sẽ ăn nhiều hơn. Trước khi nấu ăn hãy hỏi con :”hôm nay mẹ định nấu mấy món này, con thích ăn món nào nhất?”

10. Đừng nhất quyết phải ép con ăn bằng được những thứ mà con không thích. Nếu con không thích ăn thịt, hãy tìm những thực phẩm thay thế như cá, trứng, giò, xúc xích. Nếu con không chịu ăn rau thì mẹ có thể xay nhỏ ra và có thể thay bằng một ít trái cây.

11. Hạn chế cho con uống trước hoặc trong khi ăn. Nếu như cho con uống quá nhiều, dạ dày sẽ bị lấp đầy nước và rất khó để con có thể nạp thêm nhiều thức ăn.

12. Bố mẹ hãy quan tâm đến không khí của bữa ăn, hãy tạo cho con một không khí thoải mái bằng những câu chuyện vui.

Đừng đem không khí căng thẳng vào bữa ăn khiến cho trẻ cảm thấy không hứng thú mỗi khi đến bữa.

13. Cho con ngồi đúng tư thế khi ăn. Việc ngồi thẳng lưng khi ăn sẽ giúp cho dạ dày con không bị co ép, giảm đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu hóa, con sẽ ăn ngon miệng hơn.

14. Một trong những cách giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hấp thu tốt hơn và tăng cân hiệu quả đó là khuyến khích trẻ vận động, chơi thể thao hằng ngày. Mẹ có thể cho con chơi những trò chơi đốt cháy năng lượng như cầu lông, bơi lội, bóng rổ để tạo ra nhu cầu ăn tự nhiên cho con.

[/tintuc]